Os meus conselhos de exercício e alimentação

Olá a todos :) Deram-me esta ideia de fazer um post para quem precisa de alguns cuidados antes do Verão e resolvi levá-lo a cabo. Eu não tendo cuidados quase nenhuns mas sim a sorte de não gostar de bolos, gordura na carne e de ter um metabolismo muito rápido. Não sou bom exemplo no dia a dia(mto pelo contrário) mas não deixo de ter conhecimento do que se deve ou não fazer. Acho muito importante termos cuidado connosco, tanto a nível de saúde como de auto estima. A confiança em nós próprios é mais importante para a boa disposição e motivação para o nosso dia a dia do que pensamos. 

Para começar o mais importante é a determinação, sem ela não vamos seguir um plano correctamente, ou só fazemos metade do que é necessário.

• Exercício cardio - Não sou muito adepta de ginásios. O plano que nos dão de exercícios e o facto de não ser ao ar livre dão uma sensação de obrigação. Prefiro conjugar diversão com exercício e fazer desportos ao ar livre como por exemplo jogging, surf. Pensem num desporto que gostem de praticar, e no vosso tempo livre, pratiquem-no. O objectivo é que nos faça transpirar para expulsar as gorduras em excesso.
• Alimentação -   A melhor dieta é aquela que nós conseguimos seguir. Não é necessário cortar nas coisas que mais gostamos, mas sim saber variar e reduzir um pouco nas quantidades. Se comermos fast food num dia, nos próximos tempos devemos evitar ao máximo. Numa refeição se comerem batatas fritas, evitem nas próximas. O nosso corpo não precisa apenas de vitaminas mas também de açúcares e gorduras que é precisamente o que nos dá energia para o dia a dia e para o exercício, mas temos é que estar no meio termo, não exagerar em nada e variar a alimentação. Comer fruta, beber sumos naturais, comer mais carne branca do que vermelha e para quem não aprecia muito peixe, tem sempre um preferido de certeza. Para quem gosta de doces, o chocolate preto é óptimo, não engorda e faz bem ao coração. No meio é que está a virtude. Não é necessário cortar drasticamente em nada, nem dietas rígidas.
•  Exercícios em casa - Para quem não tem muito tempo livre não deixa de ser fácil, a única coisa que é preciso é um colchão e internet. Na sportzone tem colchões de ginástica á venda (3€), eu comprei um. Cheguei a casa, estendi o colchão, liguei o portátil á minha frente e no youtube encontra-se uma infinita variedade de exercícios. Yoga, pilates, abdominais..
• CelliSlim 4 Acções"1 queima; 2 drena; 3 tonifica; 4 inibe o apetite"- À pouco tempo tive conhecimento deste Cocktail adelgaçante através duma modelo, colega minha. Eu curiosa por ver uma garrafa de água com uma bebida cor de rosa lá dentro, perguntei-lhe o que era e ela disse que é óptimo para expulsar as gorduras, que resulta mesmo. As palavras usadas até foram "deixam-te seca mesmo". Disse que se está sempre a ir á casa de banho mas isso é bom sinal, é sinal que resulta. Mal não acredito que faça sendo só produtos naturais. Aqui fica a descrição do produto:
• O cocktail adelgaçante é composto por 6 plantas com 4 propriedades adelgaçantes reconhecidas no organismo:

1. Acção elimina-gordura graças ao mate e ao chá verde
2. Acção de drenagem graças ao pé de cereja, ao freixo e ao mate
3. Acção tonificante graças ao cinorródio
4. Acção inibidor de apetite

1 Stick prático que pode levar para todo o lado
Uma bebida com um irresistível aroma frutos vermelhos
Um pó fácil de diluir em 1L de água: dissolver numa garrafa grande de água de 1L ou em duas pequenas garrafas de 50 cl, que pode levar consigo para todo o lado.

1 Stick oferece-lhe:
Pectina de maça 180 mg,
Extracto seco de pé de cereja 110mg
Extracto seco de Chá Verde 60 mg
Extracto seco de folhas de Mate 30 mg
Extracto seco de folhas de Feixo 20 mg
Extracto seco de Cinorródio 20 mg

Pode ser comprado em qualquer supper mercado na secção de saúde e produtos naturais.

Conjugando exercício, uma alimentação equilibrada e este cocktail adelgaçante acredito que no fim de 15 dias já se vejam diferenças :) Espero ter ajudado e sempre que tiverem mais ideias para posts, comuniquem. :)

UPDATE :  Uma leitora informou-me que no Pingo Doce exixte um pack mais económico que custa 7 euros e vem com mais saquetas. É mais barato e dura mais tempo. A embalagem é ligeiramente diferente mas acho que é facilmente identificável.